■前回の続きです
幸せ脳科学コンサルタントのめいたんです！
前回のSTEP1では、「今のあなたが思う理想の相手を書いてみる」という、ソウルメイトに気づくための最初の準備をしました。
最初に書いた理想像は、まだ“今のあなた”の視点で書かれているものなので、本音ではなくて大丈夫です。
今日はその続きとして、“自分の価値を感じられる脳の状態” を作っていきます。
ソウルメイトに気づくためには、このステップが本当に大事なんです。
今日は２つ目のステップ。
STEP1｜今のあなたが思う“理想の相手”を書いてみる（脳を動かす最初の準備）
STEP2｜自分の価値を感じる脳をつくる（自己価値と安心の土台）←イマココ
STEP3｜過去の恋愛パターンを手放す（脳が作った思い込みを外す）
STEP4｜本当に欲しい愛に気づく脳をつくる（RASの設定が整い始める）
STEP5｜“安心できる相手”を見抜くポイント（脳が反応するサイン）
STEP6｜ソウルメイトを見つけやすくなる行動と思考（自然に出会いが変わる）
STEP7｜成長後のあなたで“本音の理想”を書き直す（最初との違いに驚くステップ）
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それでは解説していくね！
「自己価値」が気づく鍵
実は「自己価値」がソウルメイトに気づく鍵！
なぜ「自己価値」がソウルメイトに気づく鍵なのかについて解説します！
ソウルメイトに気づけるかどうかは、出会いの有無よりも、まず“あなたの脳が自分をどう扱っているか”で決まります。
脳には「スキーマ」と呼ばれる、世界をどう見るかという基準があります。
この基準が弱っていると、ありのままの自分で愛されることがイメージできず、「私なんて大切にされるはずがない」と感じてしまったり、優しくしてくれる相手に対しても警戒してしまうことがあります。
本当は安心できる相手なのに、「この人は違う気がする」と感じてしまったり、逆に不安定な人を追いかけてしまったり。
恋愛の判断がズレてしまうのは、性格の問題ではなく、脳の設定がそのように働いているだけなんです。
自己価値が整ってくると、その“世界の見え方”が静かに変わっていきます。
自分は大切に扱われていい存在だと自然に感じられるようになり、人の優しさをそのまま受け取れるようになります。
すると、不思議なくらい「安心できる人」が魅力的に見え始め、これまで選べなかったタイプの相手が、心地よく感じられるようになっていきます。
ソウルメイトは努力で探す存在ではありません。
自分を大切にできる状態になったとき、今まで見えなかった相手が見えるようになる——
その“気づける自分”に変わることが、本当の鍵なんです。
この脳の「スキーマ」と呼ばれる“世界をどう見るか” の設定が弱っていると…
私なんて大切にされる価値がない
ちゃんと愛されるの怖い
優しい人が信用できない
こういう人は私には合わない
といった“誤作動”を起こします。
この誤作動のせいで、本当に合う人が目の前にいても、気づけなかったり、距離を置いてしまう ことが実際に起こります。
逆に、自己価値が整うと、脳がこう判断します。
私は大事に扱われていい
優しい人を自然に選べる
無理をしなくても愛されていい
心が落ち着く関係が本当の幸せ
こうした脳の変化がそろってくると、ソウルメイトに気づけるための土台が整っていきます。
自己価値が低いと起きること
これはすべて “脳の設定” の問題！
自己価値が低いと、恋愛の“選び方”がほぼ100%ズレてしまいます。
例えば、雑に扱うような人を選んでしまったり、本当は安心できる相手なのに、なぜか魅力的に見えなかったりします。
連絡が不安定な人を追いかけてしまうこともあれば、逆に大事にしてくれる人を避けてしまうこともあります。
こうした選び方のクセは、決してあなたの性格が悪いわけでも、恋愛が下手だからでもありません。
あなたが悪いわけじゃなくて、脳が「その恋愛が正しい」と勘違いしているだけなんです。
だからこそ、ここで一度、脳の基準を穏やかに書き換えていく必要があります。
自己価値が整うと恋愛は変わる
自己価値が整ってくると、恋愛は驚くほど静かに変わっていきます。
無理をしなくても良い関係ができるようになり、落ち着く人を自然に選べるようになります。
自分のペースを守れるようになるし、相手の連絡に振り回されることもなくなります。
愛されることへの怖さが少しずつ減っていき、誰と一緒にいると安心できるのか、その感覚もはっきりわかるようになります。
そして何よりも大きい変化は、“本当に合う人が見えるようになる” ということです。
努力して追いかける恋ではなく、静かで落ち着いた幸せに向かって進んでいく恋が自然と始まります。
これこそが、ソウルメイトに気づける脳の状態です。
自己価値を整えるための小さな習慣
できそうなことからやってみてね♪
STEP2では、特別なことをしません。
むしろ大事なのは“小さな行動” です。
脳って、小さなことの積み重ねで書き換わるから。
● 疲れたら休む
無理して動く習慣がある人ほど、“休む” ことが脳の基準を書き換えます。
● 嫌なことに無理にYESと言わない
NOを言うと、脳は「私は大事に扱われていい存在なんだ」と学習します。
● 小さな感情を雑にしない
悲しい、寂しい、モヤっとしたら、そのまま受け取ってOK。
感情を大切に扱うことで自己価値が育ちます。
● 安心できる人と触れ合う
たとえ短い時間でも“安全な人間関係” を脳に体験させるのは大事。
脳が「人は安全」「愛は安心」と理解していきます。
ここができると、恋愛でも同じ判断ができるようになります。
私自身の経験
少しだけ私の話もさせてください。
私にも、恋愛が本当にうまくいかなかった時期がありました。
愛されることが怖くて、無理をしないと好かれないと思い込んでいた時期もあります。
雑に扱われる恋愛ばかり繰り返してしまったり、優しい人に出会っても「この人は私とは合わない」と感じてしまったこともありました。
でも、脳科学を学んでいく中で、「自分をどう扱っているか」これこそが恋愛のすべての土台なんだと気づいたんです。
そこから少しずつ、自分を大切に扱う選択を積み重ねていくようになりました。
すると、出会う人も、惹かれる人も、選ぶ相手も、本当に静かに変わっていったんです。
そして気づいたのは、ソウルメイトが突然現れたわけではなく、“気づける私” に変わっただけだったということでした。
だから、あなたも本当に安心してほしいです。
自己価値が整ってくると、見える世界そのものが変わります。
恋愛の選び方も、愛の受け取り方も、全部優しい方向へ変わっていきます。
■STEP2：“自分を大切にする力”を整える
STEP2｜自分の価値を感じる脳をつくる（自己価値と安心の土台）
理想のパートナーを引き寄せる前に、まず土台となるのが“自分を大切にする力”。
この力が弱いままだと、どれだけ素敵な人と出会っても「私なんて…」と無意識に受け取りを拒否してしまいます。
自分を大切にする力とは、自己肯定感の高さとは少し違います。
ポイントは、日常のほんの小さな行動で「私は大事にされていい存在」という前提を、脳にもう一度インストールしていくこと。
たとえば、好きな香りを選ぶ、自分が心地よく感じる洋服を着る、疲れた日は予定をひとつ減らす、自分の気持ちを“後回しにしない”など。こんなシンプルな習慣で脳は確実に変わっていきます。
“自分を大切にできる人”は、自然と“自分を大切にしてくれる人”を選べるようになります。このステップは、理想の出会いを受け取る準備を整える大切なプロセスです。
■STEP2まとめ
STEP2は
- 自己価値の土台を整える
- 脳の設定を書き換える
- “安心できる相手” に気づける自分になる
- めいたん自身もこのステップで出会いが変わった
という、とても大事なステップです。
次のSTEP3では、過去恋愛のパターンを手放し、脳が作った“思い込み”を外していくステップ に進みます。
ここを超えると、あなたの恋愛はもっと軽く、もっと楽に動き出します。
STEP3｜過去の恋愛パターンを手放す（脳が作った思い込みを外す）
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