Q&A・体験談㉑〜㉕
起業で“やらないこと”を決める大切さ
起業すると、多くの人が最初に思います。
「もっと頑張らなきゃ」
もっと投稿しなきゃ。
もっと勉強しなきゃ。
もっと動かなきゃ。
特に真面目な女性起業家さんほど、「全部ちゃんとやろう」としてしまいがちです。
でも実は、起業で長く苦しくなりやすい人ほど、“やること”を増やしすぎていることがあります。
その理由はスバリ！
脳科学的に見ると、人の脳は“選択”が増えるほど疲れやすくなるからです。
だからこそ大切なのが、“やること”を増やすより、“やらないこと”を決めること。
これは、怠けるという意味ではありません。
“脳を守るため”に、とても大切なことです。
女性起業家は脳疲労しやすい
今のSNS時代って、脳がかなり疲れやすい環境です。
Instagramを開けば、キラキラした発信やすごい実績が流れてくる。
すると脳は、無意識に比較を始めます。
「あの人みたいに頑張らなきゃ」
「もっと動かなきゃ」
「止まったら置いていかれる」
そうやって、“常に動き続けるモード”に入りやすいです。
でも脳は、本来ずっと緊張状態で動き続けられるようにはできていません。
特に、ADHD気質やASD気質がある人は、情報量や刺激が増えるほど脳疲労しやすいこともあります。
(これ、めっちゃ私です！笑)
だから、「全部やる」を続けていると、途中で止まりやすくなってしまいます。
「やらないこと」を決める
「やらないこと」を決めると脳がラクになります。
脳は、“決める回数”が多いほど疲れます。
例えば、
今日は何を投稿するか
どのSNSを見るか
誰と比較するか
どこまで頑張るか
小さな選択でも、脳はエネルギーを使っています。
だから、“やらないこと”を決めるだけでも、脳の負担はかなり減ります。
例えば、
朝はSNSを見ない
夜は仕事をしない
全部を完璧にしようとしない
そういうルールを作るだけでも、脳は安心しやすくなります。
起業は「全部できる人」が勝つわけじゃない
起業というと、「なんでもできる人」が成功するように見えることがあります。
でも実際は、“自分に合う形”を見つけた人の方が、長く続きやすいです。
例えば、
発信は得意だけど事務は苦手。
アイデアは出るけど管理が苦手。
話すのは得意だけど細かい作業が苦手。
そういう人は、実はたくさんいます。
でも、「全部ちゃんとやらなきゃ」と思いすぎると、脳がどんどん疲れてしまうのです。
だから大切なのは、“全部できるようになること”ではなく、“自分に合わないものを減らすこと”です。
これが、脳科学的にもすごく大事です。
脳科学起業は「脳疲労」を減らす
一生使える脳科学起業は「脳疲労」を減らすことです。
ここで私が大事だと思っているのが、“一生使える脳科学起業”という考え方です。
SNSのノウハウは変わります。
流行る発信も変わりますよね。
でも、“脳が疲れる仕組み”はそんなに簡単には変わりません。
脳は、情報量が多すぎると疲れます。
比較しすぎると緊張する。
選択が多いとエネルギーを消耗する。
だからこそ、「何を頑張るか」だけではなく、「何をやめるか」が大切です。
「やらないことリスト」を作る
「やらないことリスト」でラクになるよ♪
実際、“やらないこと”を決め始めると、かなりラクになります。
例えば私は、「全部のSNSを追わない」「完璧に編集しすぎない」「毎回100点を目指さない」みたいなことを意識しています。
そうすると、脳が少し安心します。
すると、不思議と自然に動きやすくなります。
だから、“やらないこと”は、サボりではありません。
“脳を守る工夫”です。
やらないことリスト30
女性起業家のための「やらないことリスト30」
- 朝起きてすぐSNSを見る
- 全員に好かれようとする
- 毎回完璧を目指す
- 他人と比較し続ける
- 24時間仕事のことを考える
- 苦手を全部克服しようとする
- 無理に毎日投稿する
- 夜遅くまで作業する
- 不安な時に情報を入れすぎる
- 「もっと頑張らなきゃ」を口ぐせにする
- 自分を責め続ける
- 全部一人でやろうとする
- 疲れているのに無理する
- 合わない人に無理に合わせる
- SNSをダラダラ見続ける
- なんでも即返信しようとする
- 他人の成功を追いかけすぎる
- 自分のペースを無視する
- ずっと気を張り続ける
- 「休む＝悪い」と思う
- 発信でキャラを作り込みすぎる
- 苦手なやり方を無理に続ける
- 全部自分で管理しようとする
- 不安を一人で抱え込む
- 「普通」に合わせすぎる
- 情報を詰め込みすぎる
- 頑張ってる人を見て焦る
- 自分の本音を無視する
- 「まだ足りない」で動き続ける
- “脳の限界”を無視する
「やらない」が増えると自然体に近づく
面白いことに、“やらないこと”を決め始めると、人は少しずつ自然体に戻っていきます。
脳が安心し始めるからです。
逆に、「全部やらなきゃ」が強いと、脳はずっと警戒モードになります。
すると、発信も仕事も苦しくなりやすいので要注意です！
だから、“もっと頑張る”より先に、“減らす”ことも大切です。
起業は「無理を続けるゲーム」じゃない
もし今、
「ずっと疲れている」
「やることが多すぎる」
「止まったらダメだと思っている」
そんな状態なら、まず必要なのは、“もっと頑張ること”ではないのかもしれません。
まずは、“やらないこと”を決めること。
脳が安心し始めると、不思議なくらい自然に動きやすくなります。
そして、無理していた時より、“自分らしく続けられる働き方”に少しずつ変わっていくんです。
