ADHDの人って、本当に“コミュ障”なの？
イタリアからCiao！
幸せ脳科学コンサルタントのめいたんだよ
周りがどう思ってるかは知らないけど、私は別に“コミュ障”だとは思ってない。
むしろ、私は人と話すのも好きだし、気も使う。
会話もできる。
でもなぜか「浮く」ことがある。
私の周りのADHD仲間は、全然“コミュ障”じゃない
少なくとも、私の周りのADHDの人たちは、全然“コミュ障”じゃない。
多動気味だからか、むしろ気が利く人が多いし、反応も早いし、会話もキャッチボールできる。
でも…
突然、唐突な行動をしちゃう。
急に話題を変えたり、空気を読まずにテンション爆上げしたり。
そこで、相手が「え…この人、ちょっと変？」って引く瞬間がある。
それが、「コミュ障」と思われがちだけど、本人としては“違うのにな…”って感じてる。
私が感じる、ADHD×アスペ気質の“愛しさ”
私はADHDとアスペルガー（ASD）気質があるタイプで、同じような特性の人がすごく好き。
なぜなら、
・よく考えてる
・視点がユニーク
・いろんな角度から人の気持ちを見ようとしてる
・根が優しい人が多い（と思ってる）
そう、自分を含めてね！（言っちゃった）
「自分で自分のこと言うなよ」って思いつつも、言いたい
「性格いい人が多いよね、自分を含めて」とか、「ADHDの人って、やっぱり愛おしいよね、私もそうだけど」って、自分のことを褒めるような発言を堂々としちゃうのも、ある意味ADHD的かも？って最近思ってる。
でもね、それってただの自己愛じゃないの。
事実として感じたことを、フィルター通さずにそのまま言ってるだけ。
これって、たぶん「衝動性」＋「自己開示のハードルの低さ」っていうADHDの特徴。
めいたん的分析まとめ
• ADHDの人は“コミュ障”じゃなく、“空気を読みすぎたり外したりしやすい人”かも
• 思ったことをつい素直に言っちゃうのは、衝動性×誠実さの合わせ技
• 自分で自分を褒めがちなのは、内なる「自分研究者」気質＋フィルターの甘さゆえ
• 性格がいいと思ってるのは、いろんなことを考えてきた人たちだからこそ（これは事実）
コミュ障って言われるの、ちょっと違う。
私たちはむしろ、“人と関わりたい気持ちが強い不器用さん”なんじゃないかなって、思ってる。
そして、なんだかんだで、私たち、めちゃくちゃ魅力的じゃない？（やっぱり自分で言う）
この取扱説明書は、そんな私の脳のクセと向き合いながら、「それ、わかる…」と感じてくれる誰かの安心材料になればと願いながら書きました。
同じように悩んでる人が、「これ見て。私もこういう感じなの」って、周りに見せられるような、そんな説明書になればいいなと思ってます。
脳科学的に見る「自分の良さを言っちゃう」理由4選
結論から言うと…
ADHDやアスペルガー（ASD）の人には、脳の特性上「自分の良さをそのまま言っちゃう」傾向がある理由がちゃんとあるよ。
理由1：フィルターが弱め（＝思ったことがすぐ口に出やすい）
ADHDの人は「前頭前野（自己制御や社会的な配慮をする場所）」の働きがやや弱いと言われてる。
だから、「これ言ったらどう思われるかな？」って考える前に、“思ったこと＝すぐ発言”になりやすい。
→だから「自分って性格いいと思う」も、「いやそれ本音だし…」って感じで出てきちゃう。
理由2：正直であることが脳の“デフォルト”になってる
むしろその“正直さ”こそがADHD×アスペのチャームポイントだよ
ASD傾向の人は「言語的な飾り」や「社交辞令」よりも、事実や感じたことの“正確さ”を優先する脳の傾向がある。
→つまり、「分析の結果、自分いいやつって出ました」って感じで、自分を褒めるのも“ただの報告”に近い（笑）
理由3：自己理解にハマりやすい（＝分析癖が強い）
ADHDやASDの人って、自分の“脳の癖”や“行動の謎”に興味を持ちやすいから、他人よりも深く自己分析してることが多いのね。
→だから、自分のダメなところもちゃんと知ってるし、そのぶん「ここはわりといいとこなんだよね」って冷静に認識してる部分もある。
理由4： 「自己肯定感＝高い」わけじゃない。でも“言いたい”
面白いのは、「自分を良く言う＝自己肯定感が高い」とは限らないところ。
むしろ、「自己肯定感は低いけど、だからこそ“認めたい”」って気持ちが強くて、自分の良さを言葉にすることで、やっと保ててるって人も多い。
まとめると…
•ADHD → 思ったことがすぐ出ちゃう（口が早い）
•ASD → 客観的に分析して、出た結果をそのまま伝える（正直すぎる）
•共通してるのは、“いいところも悪いところも、自分なりにちゃんと見てる”ってこと
だから、自分のことをいいように言うのって、
「ナルシストだから」じゃなくて、“自己分析の延長線上”なんだよね。
実はADHDの人って「自信がある」ことも多い？
動けない私たちに対して、ほんの少しだけ、こんな風に関わってもらえると、
すごく、すごく助かります。
──多動ゆえの“やってきた感”が生む、自信の根拠
ADHDっていうと、
・忘れ物が多い
・ミスしがち
・空気が読めない
・自己肯定感が低い
…みたいな「できない」イメージを持たれやすい。
でも実は、「自分、わりとやれてる」って思ってるADHDの人も多い。
その理由①：とにかく行動量が多い（動いてきた実感）
多動タイプのADHDの人って、じっとしてるのが苦手。
だから、とにかく行動する。
気づいたら誰よりも先に手を出してたり、
思いついたらとにかく試してたり。
自分でも「いや、これ他の人よりやってるかも」って実感がある。
→この“行動してきた感”って、けっこう強い自己肯定感になる。
「完璧じゃなくても、私はやってきた」っていう手応え。
その理由②：失敗が多いぶん、経験値が爆増してる
ADHDの人はミスも多い。
でもそれって、「チャレンジしてる証拠」でもある。
普通の人が一回の成功のために1回動くところを、ADHDの人は10回動いて5回失敗する、みたいなことがザラ。
→そのぶん、経験値がどんどんたまるし、「自分の得意・不得意」も把握しやすくなる。
＝結果、自己理解が深まって自信につながる。
その理由③：独自の“強み”に気づいている
たとえば、
・ひらめき力
・瞬発力
・人と違う発想
・エネルギー量
こういう“普通じゃない才能”に、自分で気づいてる人が多い。
「私、マニュアル通りは無理だけど、アイデア出すのは得意」とか「みんなが怖がることを勢いでやっちゃうときある」って、自分の中の“ズレ”を“武器”として認識してる人も多い。
ADHDの人って、自信がないわけじゃない。
むしろ、「普通のやり方じゃないけど、私なりにやれてる」っていう確信を持ってる人が多い。
それってめちゃくちゃかっこいいと思うんだよね。
完璧じゃなくても、自分の動き方を信じてるって、最強じゃない？
めいたんの分析まとめ
•多動タイプのADHDの人は、行動してる手応えがある
•失敗体験が多いからこそ、経験値からくる自信がある
•自分の特異性（ズレ）を「強み」だと感じている
•脳科学的に見ると、「行動→報酬回路が活性化→手応え→自信」っていう流れもある
ADHDやアスペ傾向の人って、自己肯定感が低いって本当？
めちゃ逆説的な話、ぶっ込むよ！
「ADHDの人って、自己肯定感が低いんでしょ？」
「アスペルガー気質の人って、自分を責めがちなんでしょ？」
──そんなふうに言われること、多いですよね。
でも、実際のところはどうなんでしょう？
結論から言うと、
「自己肯定感が低くなりやすい傾向はある」けれど、「全員そう」ではありません。
そして何より面白いのは、
むしろ“めちゃくちゃ自信ある”ように見える人も、結構いるということ。
ADHDの場合
ADHDの人は、子どもの頃から「落ち着きがない」「忘れ物が多い」と言われがち。
周りと同じようにできない経験が積み重なると、「どうせ自分はダメなんだ」と思い込みやすくなる。
失敗体験も多く、期待に応えられなかったという“記憶”が、自信を削っていく。
一方で、ADHDの人は「やってみよう」とすぐ動く力があるので、動いて成功したときの“快感”が強く残る脳の仕組みがある。
だからこそ、
「できたときは超自信になる」
→ でも「失敗すると一気に落ち込む」
という、振れ幅の大きさが出やすいタイプでもあるんです。
アスペルガー傾向の場合
ASD（アスペルガー傾向）の人は、空気を読むことや人間関係の“正解”がわかりづらくて、誤解されやすい。
感覚も鋭いため、人の表情や反応に敏感に傷つくことが多いです。
その結果、「どうせ自分は人とうまくやれない」と思い込んで、自己評価が下がりやすい傾向も。
でもその一方で、得意な分野やこだわりのある世界では、圧倒的な集中力と能力を発揮するのがこのタイプの特徴。
だから、
「私はここだけは誰にも負けない」
「自分には得意なことがある」
と、自信を持っている人もたくさんいるよ！
ADHDもASDも、共通して言えること
振れ幅が大きい＝不安定？いや、むしろ“人間らしい”のかも
ADHDもASDも、共通して言えるのは、「自己肯定感のベースが下がりやすい環境」が多いということ。
でもだからこそ、“自分の強み”や“やってきた行動量”に気づいたとき、むしろ一般の人以上に自信が芽生えることもあるんです。
まとめ
ADHDやアスペ傾向の人って、「自己肯定感が低い」と言われがちだけど、実際はその振れ幅が大きいだけ。
• 行動した実感があると、自信になる
• 得意な分野に気づけると、自信になる
• でも誤解されたり怒られたりすると、急にしぼむ
この“アップダウン”があるからこそ、自分の中の「自信の種」をしっかり見つけてあげることが、とても大事なんだと思うよ。
逆説的に見えて、実は共通していること
ここまで読むと、「結局、ADHDやアスペ傾向の人って、自己肯定感が高いの？ 低いの？」と思うかもしれません。
実はその答えは、「どちらもあり得る」
というのも、ADHDやASDの人は、「自己肯定感の土台がゆらぎやすい環境にいた経験が多い」一方で、自分の“得意”や“行動力”に気づけたときには、ものすごく自信が湧くという性質も持っているから。
だからこそ、
一見すると「落ち込みやすい人」に見えるときもあれば、逆に「すごく自信満々な人」にも見える。
そのどちらも、実は同じ人の中に共存していることが多いよ。
大事なのは、“どっちか”じゃなくて“どっちもある”という視点
自己肯定感が高い or 低い、という「2択」ではなくて、「波があって、場面によって大きく揺れ動く」ということ。
それが、ADHD・ASDの人たちの“リアルな自己感”なんだと思う。
だからこそ、自分を知って、自分の強みや得意を認めてあげることが、揺れやすい自己肯定感を「穏やかに保つコツ」になってくるんだよ。
【まとめ】この特性をうまく扱えるようになったら、最強
ADHDとアスペルガー。
まるでアクセルとブレーキを同時に踏んでるような脳。
動きたいのに止まってしまう。
考えすぎて動けないのに、突然衝動的に突っ走ってしまう。
周りから見るとちぐはぐに見えるかもしれないけれど、
本人はずっと、自分の中で葛藤してる。
でも最近、こう思えるようになった。
この特性をうまく扱えるようになったら、最強なんじゃないか。
私は、すぐに動けなくてもいい。
完璧じゃなくても、出す勇気を持てたら、それで十分。
そして、同じように苦しんでいる誰かが
「それ、わたしもだ」って少しでもホッとできたら、
それだけでこの発信には意味がある。
私自身、ADHDとアスペの気質を持っていて、
正直、“やりたいのにやれない”とか、“急に突っ走って周りがついてこれない”とか、
何度も自分にがっかりしたことがある。
でも、脳のクセを知ってから、少しずつ動き方が変わってきた。
「こんがらがってた思考が、やさしくほぐれていく」
そんな時間を、少しずつでも持てるようになると、
“自分を信じる感覚”が少しずつ戻ってくるんだと思う。
だから大丈夫。
浮いても、止まっても、急に走り出しても。
この脳で生きてる自分を、ちょっとずつ好きになれたら、それが一番強いんだと思う。
だからこそ、まずは「潜在意識革命」から
だからこそ、「まずはここからやってみて」と心からおすすめしたいです。
この画像のように、ADHDやアスペルガー傾向のある方にとって本当に必要なのは、2つの視点です。
1. 潜在意識の書き出し
2. 自分の特性を知ること（脳のしくみ）
現在、「自分の特性を深く知る専用プログラム（ADHD・ASD向け）」も準備中ですが、それだけでは根本的な変化が起きにくい方が多いのが現実です。
なぜなら、ADHD・ASD傾向のある方ほど、潜在意識に“守りのクセ”や“反応パターン”が強くこびりついているからです。
今の段階では、まず【潜在意識革命】を受けていただくことが大切です。
• 「本当はどうしたいのか？」
• 「私の中にどんなブレーキがあるのか？」
……そんな深層を自分の言葉で見つけることが先なんです。
オプション対応について（今後）
今後、ADHD・アスペルガー傾向の方向けの専用オプションをご用意予定です。
すでに【潜在意識革命】を受けてくださった方には、特別オプションとして追加可能な形でご案内します。
まずは潜在意識革命がおすすめです！
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本来ならもっと高額でもおかしくない内容ですが、
「今すぐ変わりたい」と思っている方の一歩を応援したくて、
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自分の潜在意識と向き合い、本当の“わたしらしさ”を取り戻すきっかけに。
このチャンス、ぜひ活かしてくださいね。
潜在意識革命12日間チャレンジ
