「怠けてるんじゃなくて、脳が渋滞してるんです」
イタリアからCiao！
幸せ脳科学コンサルタントのめいたんだよ
「なんでそんなに動けないの？」
「もっと早くやればいいのに」
「いつまで考えてるの？」
そんな言葉に、グサッと傷ついた経験、ある？
何度も何度も、思いました。
「こんなことで止まってたらダメだ」って。
でも最近やっとわかった。
これは怠けてるんじゃなくて、脳が渋滞してるだけなんだって。
脳が“渋滞”して動けなくなるって？
ADHDやアスペルガー傾向のある私たちの脳って、一つのことを進めようとするときに、
ものすごい数の分岐や条件を同時に処理しようとしてしまうよ。
たとえば…
- この順番で合ってる？
- このやり方って最善？
- ミスったらどうしよう
- 誰かを傷つけない？
- これって本当に今やるべき？
脳内がそんな思考でごちゃごちゃしてる状態。
まさに“思考の渋滞”が起きてる！
「完璧じゃないと進めない」ADHD×アスペ気質の説明書
私はADHDとアスペルガー（ASD）気質があるタイプで、“完璧主義”でいつも大変。
私には、「うまくやりたい」「ちゃんとやりたい」が人一倍強い。
それは真面目とか努力家という言葉では、説明しきれないものでした。
私は、アスペルガー（ASD）とADHD、両方の気質を持っています。
その結果、完璧を求める気持ちと、実行が難しい脳の癖の間で、毎日たたかっています。
この取扱説明書は、そんな私の脳のクセと向き合いながら、「それ、わかる…」と感じてくれる誰かの安心材料になればと願いながら書きました。
同じように悩んでる人が、「これ見て。私もこういう感じなの」って、周りに見せられるような、そんな説明書になればいいなと思ってます。
「完璧主義な私」を苦しめる4つの特徴/ASD×ADHDの脳のクセ
もう…本当に本当にあとちょっとってところで、私、なぜか手を止めてしまう
特徴1：始めるまでに時間がかかる（ASD側のこだわり）
私の脳は、「やること」に取りかかる前に、完璧な構造や順番を求めます。
全体像がはっきりしていないと、まるで霧の中を歩くようで、不安でたまらない。
たとえば──
• フォルダ名がしっくりこないと、作業が始められない
• デザインや資料の色に納得できず、一日が終わってしまう
「細かすぎない？」とよく言われますが、私にとっては、“今この状態で始めてしまったら、取り返しがつかないかも”という切実な不安なんです。
特徴2：やる気はあるのに動けない（ADHD側の実行困難）
めいたんは「完成直前」で止まることが多い！
一方で、ADHDの私は、「やりたい！」と思っているのに、
• やることの優先順位がつけられない
• 頭の中が散らかりすぎて整理できない
• 目の前のことに過集中して疲れ果てる
つまり、動けないのは“怠けてる”からじゃなくて、“脳の中が交通渋滞”してるから。
しかもたちが悪いことに、アスペルガーの「完璧じゃないとダメ」と、ADHDの「今すぐやりたい」がぶつかって、フリーズして何もできなくなることもしょっちゅうです。
特徴3：「あと一歩」が怖くて止まる
実は、「完成直前」で止まることがよくあります。
• 投稿ボタンを押せない
• 提出目前で、「これで本当にいいのか？」と見直しを繰り返す
• 下書きだけがどんどん増えていく
これも、完璧じゃない自分を世に出すのが怖いから。
“中途半端なものを見せてしまったら、自分の価値ごと否定されるんじゃないか”という、根深い恐れがあるんです。
特徴4：人に頼るのもエネルギーがいる
本当は頼りたいけど、
• 頼むまでに、どう説明したらいいか悩みすぎて疲れる
• 頼んだあとも「ちゃんと伝わったかな？」と気になってしまう
• 自分でやったほうが早いかも…と諦めてしまう
「人に甘えていいよ」と言われても、“どこまでお願いしていいか”が分からないんです。
しかも、完璧に伝えないとミスにつながる→私の責任になるというプレッシャーもある。
✦「完璧主義な私」を苦しめる4つの特徴
──ASD×ADHDの私の脳のクセ
■ 特徴1：「全体が見えないと、怖くて始められない」
完璧な構造や順番が見えないと、まるで霧の中を歩いてるようで不安で動けない。
■ 特徴2：「やる気はあるのに、動けない」
“今すぐやりたい”気持ちと、“完璧じゃないとダメ”がぶつかってフリーズ状態に。
■ 特徴3：「あと一歩が、どうしても踏み出せない」
完成間近で止まるのは、“中途半端な自分”を見せるのが怖いから。
■ 特徴4：「“助けて”の一言に、エネルギーが要る」
お願いするにも準備が必要。伝わらなかったときのリスクまで想定して疲れ果てる。
周囲の人にお願いしたいこと
動けない私たちに対して、ほんの少しだけ、こんな風に関わってもらえると、
すごく、すごく助かります。
「ここがダメ」ではなく、
→ 「一緒に考えようか？」って寄り添ってもらえると、本当にありがたい
「怠けてる」ではなく、
→ 「脳が渋滞してるのかも」って想像してもらえると救われる！
「早くやればいいじゃん」ではなく、
→ 「何にひっかかってる？」って聞いてくれると、言葉にできる安心感がある
「それくらいやって当たり前」ではなく、
→ 「もう十分できてるよ」って言ってもらえるだけで、張り詰めてた心がふっと緩む
自分へのメモ
• 完璧じゃなくても、出してみてから直せばいい
完璧を目指しすぎて手が止まってしまうのは、完璧主義な人あるある。
でも、出してみたからこそ気づけること、直せることがたくさんあります。
「出すこと」がスタートであって、ゴールじゃない。
“出してから育てる”くらいの気持ちでOK。
• 下書きのまま終わらせるより、60％のまま世に出した方が価値があることもある
たとえ未完成でも、誰かに届いたとき、それは誰かの「ヒント」や「救い」になることがある。
100点じゃなくても、60点の優しさや気づきが、他人にとっては100点満点のギフトになることだってある。
• やる気がないんじゃなくて、脳が“準備OK”を出せてないだけ
「なぜか動けない」「進まない」のは、意志や根性の問題じゃない。
脳が情報を処理しきれていなかったり、不安が残っていたりして、
まだGOサインが出せない状態なんです。
責めるのではなく、「今、準備中なんだ」と認識するだけで、安心して次に進めることもある。
• この脳には、繊細さ、洞察力、集中力というギフトがある
ASDやADHDの脳は、「できないこと」ばかりが目立ちやすいけれど、実はすごく深い感受性や観察眼を持っていたり、一点集中したときのエネルギーが強かったりする。
「特性＝個性」として、自分の脳の強みもきちんと認めてあげることが大切。
• その才能は、上手に使えば、誰かを癒す力に変えられる
自分の特性を理解し、活かせるようになると、
同じように悩んでいる人を支える側になれます。
あなたの経験や繊細な気づきが、誰かの安心や希望につながることも。
「自分を知ること」は、他人を癒す力になる第一歩。
• 完璧じゃなくても、出してみてから直せばいい
• 下書きのまま終わらせるより、60％のまま世に出した方が価値があることもある
• やる気がないんじゃなくて、脳が“準備OK”を出せてないだけ
• この脳には、繊細さ、洞察力、集中力というギフトがある
• その才能は、上手に使えば、誰かを癒す力に変えられる
【まとめ】この特性をうまく扱えるようになったら、最強
ADHDとアスペルガー。
アクセルとブレーキを同時に踏んでるような脳。
でも今は、この特性をうまく扱えるようになったら、最強かもしれないとも思える。
私は、すぐに動けなくてもいい。
完璧じゃなくても、出す勇気を持ちたい。
そして同じように苦しんでいる誰かが、「それ、わたしもだ」と少しでも安心してくれたら、それだけで価値があると思えるんです。
潜在意識を書き出すと、本当にラクになるよ！
「こんがらがっていた思考が、少しずつやさしくほぐれていく」
もともと私は、完璧主義で…
しかも脳科学を教えるくらい“思考の整理”は得意だったはず。
でも実は──
ASDの「こだわり」と、ADHDの「多動」両方の特性がある私は、“考えすぎて動けない”ことや、“細部が気になって止まってしまう”ことがよくあった。
そんな私にとって、「潜在意識革命」は、感情と思考の絡まりを自分でやさしくほどく習慣になってくれた。
- 「これで合ってる？」と何度も見直していた作業が、スッと進むようになったり
- 投稿ボタンを押すのが怖かったのに、気づいたらアップできていたり
- 「こんな自分じゃダメだ」と責めていた心に、自然とやさしさが芽生えていたり
少しずつですが、完璧じゃなくても前に進める“やわらかい脳”に、なれてきた気がします！って書きたいけど、めちゃくちゃ完璧主義！笑
でも、前よりスピードが早くなったと思う！
だからこそ、まずは「潜在意識革命」から
だからこそ、「まずはここからやってみて」と心からおすすめしたいです。
この画像のように、ADHDやアスペルガー傾向のある方にとって本当に必要なのは、2つの視点です。
1. 潜在意識の書き出し
2. 自分の特性を知ること（脳のしくみ）
現在、「自分の特性を深く知る専用プログラム（ADHD・ASD向け）」も準備中ですが、それだけでは根本的な変化が起きにくい方が多いのが現実です。
なぜなら、ADHD・ASD傾向のある方ほど、潜在意識に“守りのクセ”や“反応パターン”が強くこびりついているからです。
今の段階では、まず【潜在意識革命】を受けていただくことが大切です。
• 「本当はどうしたいのか？」
• 「私の中にどんなブレーキがあるのか？」
……そんな深層を自分の言葉で見つけることが先なんです。
オプション対応について（今後）
今後、ADHD・アスペルガー傾向の方向けの専用オプションをご用意予定です。
すでに【潜在意識革命】を受けてくださった方には、特別オプションとして追加可能な形でご案内します。
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本来ならもっと高額でもおかしくない内容ですが、
「今すぐ変わりたい」と思っている方の一歩を応援したくて、
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自分の潜在意識と向き合い、本当の“わたしらしさ”を取り戻すきっかけに。
このチャンス、ぜひ活かしてくださいね。
潜在意識革命12日間チャレンジ
