「過集中」ADHD×アスペ気質の説明書
イタリアからCiao！
幸せ脳科学コンサルタントのめいたんだよ。
私はADHDとアスペルガー（ASD）気質があるタイプで、いわゆる“過集中”がよく起こります。
「過集中」って言うと、なんかカッコいいように聞こえるかもしれないけど──
実はこれ、“メリット”と“しんどさ”が両方ある特性なんです。
同じように悩んでる人が、「これ見て。私もこういう感じなの」って、周りに見せられるような、そんな説明書になればいいなと思ってます。
「過集中」ってなに？過集中ってどういう状態？
もう…本当に本当にあとちょっとってところで、私、なぜか手を止めてしまう
ADHDに見られる「ハイパーフォーカス（過集中）」とは…
• 一度スイッチが入ると、時間・空腹・疲れの感覚が消える
• 周りの声が聞こえなくなる
• 逆に、止め方がわからなくなる
私の「過集中」体験談
4週連続、Kindle出版はマジで集中したわ！
私自身、AIを使って突然リールを100本作ったことがあります。
他にも、4週連続でKindleを出版したことも。
すごくない！？ってよく言われるけど、実はこれ、“才能”だけじゃなく“脳の特性”なんです。
「過集中」のメリット・デメリット
「過集中」は、集中できるからGOODなこともあるんだけど、実はデメリットもあるの！
まとめていくね！
過集中のメリット
“多動”と“過集中”がセットである私の〝才能〟
ADHD×ASDの私にとって「過集中」は、間違いなく武器にもなる特性です。
たとえば…
• AIで突然リールを100本作った
• 4週連続でKindleを出版した
• 企画やアイデアを一気に形にできる
• 周囲が驚くような“集中力”と“実行力”がある
• 自分だけの“ゾーン”に入れると、心地よさすら感じることもある
つまり、エネルギーが一点に集中したときの破壊力は抜群。
これは、“多動”と“過集中”がセットであるADHDの大きな才能のひとつだと思っています。
過集中のデメリット
でもね…
過集中のデメリットもあるんよー！涙
実際には、メリットばかりではありません。
過集中の反動は、とても大きいんです。
• 過集中した翌日は頭が真っ白で動けない
• ご飯を食べたかどうかもわからないくらい“自分不在”
• 家族に話しかけられても「…え？」って反応しかできない
• 感情すらわからなくなるくらい、脳が疲弊する
「やり切った」あとの疲労感は、達成感ではなく、空っぽ感に近いんです。
まるで自分の意識が一時的にどこかへ行ってしまったような感覚に。
周りがついてこれない集中力
集中モードに入ると、頭の中が100タブ開いてる状態。
そして、思いついたことを全部伝えたくなる。
だから私は、よく五月雨式にメールを何通も送ってしまう。
• 「忘れないうちに！」の気持ちで連投
• 相手からしたら「今それ？」「連続きすぎ…」ってなることも
五月雨式にゴメンね！ってよくメールしてるわーー！
周りがついてこれないスピード感をすごく感じることがあるの！
私の脳は、“集中モード”に入ると100タブ同時に開いた状態だから、とにかくスピードがめちゃくちゃ早い！
• アイデアが浮かぶたびにメモ・共有・実行
• 頭に浮かんだ言葉を全部伝えたくなって、メッセージも“サミダレ式”に連投
これは私にとっては…
「忘れないうちにシェア」＝愛情と熱意の表れ
でも相手からすると…
「連投されて困る」「情報量が多くてついていけない」
という“ズレ”が生まれることも。
このあたりはまさに、「脳の個性のすれ違い」だと思います。
「メリット」と「デメリット」はセットで扱おう
実は、 「メリット」と「デメリット」はセットで扱うことを覚えていくことも大切！
大切なのは、「どちらかだけ」で見ないこと。
才能（ギフト）と困りごとは、いつも裏表。
だから私は、過集中を責めずに
• 自分の扱い方を知ること
• 周囲とどうすり合わせるかを学ぶこと
を意識するようになりました。
この過集中というギフトを自分らしく活かすためにも、
私はまず潜在意識革命から始めてみることをおすすめしています。
なぜなら、自分の無意識の思考グセや感情のパターンに気づくことで、
この「過集中の波」も穏やかに扱えるようになるからです。
過集中へのやさしい対処法
じゃあ、どうしたらいいの？
完了が怖くても、「止まる自分」を責めなくて大丈夫。
私自身がやって効果があった“脳に優しい”対処法をご紹介します。
過集中へのやさしい対処法
1. 完了＝スタートと捉える
→ 「終わりじゃない、始まり」と脳に再定義。
2. ゴールを分割して“中間完了”をつくる
→ 「まずはここまで」でドーパミンをこまめに回復。
3. 応援してくれる人に“確認役”をお願いする
→「これでOKだよ」と誰かに言ってもらえるだけで、前に進める。
4. 完了後の“ご褒美タイム”を予約しておく
→ 完了＝楽しみ！に脳を書き換える小さな儀式。
【まとめ】ギフトを活かすには「整える習慣」が必要
「過集中」は、ADHD・ASD気質にとって才能でもあり、試練でもある。
その力をうまく活かすには、自分の脳の扱い方を知ることが本当に大事。
私はまず「潜在意識革命」で、自分の思考グセや感情のパターンと向き合いました。
おかげで今では、過集中の波をうまく乗りこなせるようになってきました。
もし「これ、自分かも」と思った方がいたら、
ぜひ【潜在意識を書き出す習慣】からはじめてみてください。
あなたの脳と心が、少しだけラクになるはずです。
潜在意識を書き出すと、本当にラクになるよ！
「こんがらがっていた思考が、自然にほぐれていく」そんな感覚です。
私自身、もともと脳科学を教えていたくらいなので、頭の中を整理するのは得意な方だったんですが…
それでも、やっぱりADHDの特性で、多動で色々と頭が忙しくて大変！
でも、「潜在意識革命」を続けるようになってから、感情と思考の絡まりを、自分でやさしくほどけるようになったんです。
• モヤモヤしていた問題が、いつのまにか整理されていたり
• 行動のブレーキが自然に外れていたり
• 自分にやさしくなれる感覚が増えていたり
そんなふうに、日常の“脳のつっかえ”が少しずつ減っていくのを感じています。
だからこそ、「まずはここからやってみて」と心からおすすめしたいです。
この画像のように、ADHDやアスペルガー傾向のある方にとって本当に必要なのは、2つの視点です。
1. 潜在意識の書き出し
2. 自分の特性を知ること（脳のしくみ）
現在、「自分の特性を深く知る専用プログラム（ADHD・ASD向け）」も準備中ですが、それだけでは根本的な変化が起きにくい方が多いのが現実です。
なぜなら、ADHD・ASD傾向のある方ほど、潜在意識に“守りのクセ”や“反応パターン”が強くこびりついているからです。
だからこそ、まずは「潜在意識革命」から
だからこそ、「まずはここからやってみて」と心からおすすめしたいです。
この画像のように、ADHDやアスペルガー傾向のある方にとって本当に必要なのは、2つの視点です。
1. 潜在意識の書き出し
2. 自分の特性を知ること（脳のしくみ）
現在、「自分の特性を深く知る専用プログラム（ADHD・ASD向け）」も準備中ですが、それだけでは根本的な変化が起きにくい方が多いのが現実です。
なぜなら、ADHD・ASD傾向のある方ほど、潜在意識に“守りのクセ”や“反応パターン”が強くこびりついているからです。
今の段階では、まず【潜在意識革命】を受けていただくことが大切です。
• 「本当はどうしたいのか？」
• 「私の中にどんなブレーキがあるのか？」
……そんな深層を自分の言葉で見つけることが先なんです。
オプション対応について（今後）
今後、ADHD・アスペルガー傾向の方向けの専用オプションをご用意予定です。
すでに【潜在意識革命】を受けてくださった方には、特別オプションとして追加可能な形でご案内します。
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このチャンス、ぜひ活かしてくださいね。
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