1月は自律神経が乱れやすい時期
1月は自律神経が乱れやすい時期なので要注意！
年始は、年越しを外出先で迎えたり、義理のご両親のご実家やご自身の実家に帰省したり、国内旅行や海外旅行をしながら1月を過ごされる方も多いのではないでしょうか。
飛行機や新幹線、車などの乗り物での長時間の移動や、慣れない環境で過ごす時間は、思っている以上に体に負担をかけます。
移動すること、いつもと違う場所で過ごすことは、体にとっては同じような刺激になります。
長時間の移動や、気を遣う環境での滞在は、思っている以上に体を緊張させます。
この緊張は自律神経に影響し、冷えや体の重さとして表れやすくなります。
お正月のゆったりした時間から、仕事や家事、いつもの生活へと戻る中で、体と脳には知らず知らずのうちに負荷がかかります。
だからこそ、出かける前にフェムケアで整えておくことには意味があります。
アロマでフェムケア
年始は「体を整え直す」を始める最適なタイミング♪
年始や一月は、新しい一年のスタートです。
大きな目標を立てなくても、「今年は少し違う一年にしたい」と感じる方は多いのではないでしょうか。
この時期は、気持ちだけでなく、脳や体も自然と切り替えのモードに入ります。
生活リズムや意識が変わりやすく、新しい習慣を受け入れやすいタイミングでもあります。
何かを始めるにはちょうどいいタイミング、そう思われがちですが、実は体と脳にとっては、少し不安定になりやすい時期でもあります。
フェムケアを年始から始めることは、気合を入れるためでも、完璧を目指すためでもありません。
むしろ、「整っていなくても大丈夫な自分」から一年を始めるための、静かな習慣です。
アロマ×フェムケアとは？
アロマを取り入れたフェムケアが向いている理由について
アロマを使ったフェムケアは、体と脳の両方にやさしく働きかける方法です。
フェムケアでは、骨盤まわりや下腹部など、体の中でも感覚が繊細な部分に意識を向けます。
これらの部位にやさしく触れること自体が、体に「安心」の信号を送り、自律神経が整いやすい状態をつくります。
そこにアロマを組み合わせることで、その効果はさらに高まります。
嗅覚は、五感の中で唯一、感情や自律神経を司る脳の中枢と直接つながっています。
香りは、考えるよりも先に脳に届き、リラックスや安心感を引き出します。
そのため、アロマでフェムケアを行うことは、「整えよう」と頑張らなくても、体が自然に整いやすい環境をつくることにつながります。
お正月にフェムケアのメリット
年始やお正月は、旅行や帰省で移動が増える時期です。
特に女性の体は、冷えや血流の影響を受けやすく、骨盤まわりの巡りが滞りやすい特徴があります。
また年始は、非日常から日常へ戻る過程にあります。
自律神経のバランスが乱れると、冷えやすくなったり、眠りが浅くなったり、理由のはっきりしない不調を感じやすくなります。
妊娠を望んでいる方や、長年体調に悩んできた方にとっては、特に影響を感じやすい時期かもしれません。
こうした状態は、気合や努力でどうにかなるものではなく、体の仕組みとして起こる自然な反応です。
お正月の移動や帰省前に必要な理由
移動や帰省は、体にとって刺激になるよ
年始やお正月は、旅行だけでなく、義理のご両親のご実家や、ご自身の実家に帰省される方も多い時期です。
移動や帰省は、目的が違っても、体にとっては同じ刺激になります。
理由は、どちらも「いつもと違う環境」に体がさらされるからです。
長時間の移動や、慣れない環境での滞在は、思っている以上に体に負担をかけます。
特に、気を遣う場面が増えると、無意識のうちに体は緊張しやすくなります。
こうした緊張は自律神経にも影響を与え、血流や巡りを滞らせやすくします。
その結果、冷えを感じやすくなったり、下腹部の違和感や体の重さにつながることもあります。
だからこそ、旅行前だけでなく、帰省や家族行事の前にもフェムケアを取り入れておくことは、とても意味があります。
出かける前に体と脳を整えておくことで、移動中や滞在中も、比較的安定した状態で過ごしやすくなります。
年始は、整っていないのが普通
年末年始を経て、一月は生活リズムが切り替わる時期です。
休み明けの仕事や家事、人との関わり方の変化など、目に見えない刺激が重なります。
本人はそこまで意識していなくても、脳は「いつもと違う」と判断し、無意識のうちに緊張モードに入りやすくなります。
その結果、なんとなく疲れが抜けない、体が重い、気分が落ち着かないといった感覚が出やすくなります。
これは自分の弱さではなく、体の自然な反応です。
年始は、整っていなくて当たり前の時期なのです。
だからこそ、この時期にフェムケアを始めることは、とても理にかなっています。
フェムケアは、不調がある人だけのものではなく、体の土台を整え直すための習慣です。
一年の最初に取り入れることで、その後の過ごし方にも影響を与えていきます。
香りは、考える前に脳に届く
アロマがフェムケアと相性が良い理由は、とてもシンプルです。
嗅覚は、五感の中で唯一、感情や自律神経を司る脳の中枢に直接つながっています。
言葉で「大丈夫」と言い聞かせる前に、考えを整理する前に、香りは脳に先に届きます。
だから、アロマは「頑張らなくても切り替わる」感覚をつくりやすいのです。
実は、香りが脳に届くまで、約0.2秒。
これは、「見る」「聞く」「考える」よりも、圧倒的に早いスピード。
嗅覚だけは、思考を担当する脳を通らずに、感情・ホルモン・自律神経に関わる場所へ直行します。
旅行に携行したいアロマの考え方
帰省中や旅行中にアロマを持っていくことは、とてもおすすめです。
小さなボトルやロールオンタイプであれば、バッグに入れておくだけで十分です。
慣れない場所でも、いつもの香りを感じることで、脳は「安全な状態」を思い出しやすくなります。
ホテルの部屋や移動中に香りを吸い込むだけでも、呼吸が深くなり、体の緊張がゆるみやすくなります。
香りは、環境が変わっても持ち運べる「感覚のよりどころ」のような存在です。
旅先や帰省中は、いつものフェムケアを完璧にやろうとしなくて大丈夫です。
むしろこの時期は、「整える」より「崩さない」がいちばん大事。
だから、フェムケアが難しい場合でも香りを携帯するだけで十分です。
小さなボトルやロールオンタイプをバッグに入れておくだけ。
慣れない場所でも、いつもの香りを感じることで、脳は「ここは安全だよ」という感覚を思い出しやすくなります。
ホテルの部屋で。移動中に。トイレの個室で、ひと呼吸。
それだけで呼吸が深くなり、体の緊張がゆるみやすくなります。
香りは、環境が変わっても持ち運べるいちばん手軽なフェムケアであり、感覚のよりどころです。
外でも使えるアロマという安心感
外出先や帰省先では、どうしても自分のペースを保ちにくくなります。
そんなとき、小さなアロマをひとつ持っているだけで、どこにいても自分の感覚に戻るきっかけをつくれます。
香りを感じることで呼吸が深くなり、体の緊張がゆるみやすくなります。
アロマは、場所を選ばない「感覚のよりどころ」です。
旅行や帰省におすすめの香り（携帯用）
ラベンダー
・自律神経をゆるめたいとき
・緊張、ソワソワ、眠りが浅いとき
→ 1本あると万能
フランキンセンス
・気持ちを落ち着かせたい
・「自分に戻りたい」感覚がほしいとき
→ 年始・節目に特におすすめ
ゼラニウム
・女性特有のゆらぎが気になるとき
・ホルモンバランスが乱れやすい旅先に
→ フェムケアとの相性◎
オレンジ or ベルガモット
・移動疲れ
・気分が沈みやすいとき
→ 深呼吸しやすい、軽い香り
持っていく形はこれで十分
・ロールオン 1本
または
・小さなオイルボトル 1本
「使う時間」より“ある”という安心感が、いちばん脳に効きます。
ちなみに私は、小さなオイルボトルを数本と、場合によってはディフューザーまで持っていくこともあります。
香りがあることで、旅先でも自分の感覚に戻りやすいからです。
ただ、正直なところ、これをいきなり全部やろうとすると、荷物はそれなりにかさばります。
なので、最初から同じようにする必要はありません。
最初は、本当に少量で十分。
ロールオン1本、または小さなオイルボトルを1本。
それだけでも、香りが「自分に戻るスイッチ」になります。
慣れてきて、「もう少し持っていきたいな」と感じたら、少しずつ増やしていけば大丈夫。
フェムケアは、完璧にやることより、続けられる形を選ぶことのほうが大事です。
旅先でフェムケアまでやるのは大変そうだな、と思ったら、とりあえず小さなオイルボトルを1本持っていくだけでも大丈夫。
それだけで、香りを感じた瞬間に呼吸が戻り、体の緊張がふっとゆるみやすくなります。
旅先でのフェムケア
もし、旅先でもデリケートゾーンのケアまでやりたいなと思った場合は、少量のココナッツオイルに、アロマオイルを1〜2滴入れて持ち歩くのもおすすめです。
ほんの少量で十分。
小さな容器に入れておくだけでOK。
ココナッツオイルは肌なじみがよく、乾燥しやすい環境でも使いやすいのが特徴です。
そこに、自分が安心できる香りを少し足すだけで、旅先でも「いつもの感覚」に戻りやすくなります。
無理に毎日やらなくても大丈夫。
できそうなときに、少しだけ。
旅先では、それくらいのゆるい気持ちで十分だと思います。
持ち歩いているだけで、「いつでも戻れる場所がある」みたいな感覚になって、ちょっとしたお守りになるかもしれませんね。
フェムケアは、体の中心に戻る習慣
フェムケアは、骨盤まわりや下腹部など、体の中心に意識を向けるケアです。
この部分は、体の中でも感覚がとても繊細で、緊張やストレスの影響を受けやすい場所でもあります。
やさしく触れたり、温めたり、香りを取り入れたりすることで、体から脳へ「安心していい」という信号が伝わりやすくなります。
フェムケアは、体を管理するためのものではありません。
体の声を、もう一度聞きやすくするための習慣です。
妊娠を望む人にとってのフェムケア
妊娠を望んでいる時期は、どうしても結果に意識が向きやすくなります。
体調の変化に一喜一憂したり、周囲の情報に振り回されてしまうことも少なくありません。
そんな時期こそ、フェムケアは何かを足すためではなく、体が本来のリズムを思い出しやすい環境を整えるためにあります。
アロマの香りは、緊張しがちな脳をゆるめ、「体を信じていい」という感覚を取り戻す助けになります。
結果を急がず、体と一緒に過ごす時間を増やすこと。
それ自体が、大切なプロセスです。
更年期・後年期の体にこそ必要な視点
更年期や後年期に入ると、これまでとは違う体の変化に戸惑うことが増えます。
理由がはっきりしない不調や、気分の揺らぎに悩む人も少なくありません。
この時期のフェムケアは、若さを取り戻すためのものではありません。
今の体と、どう心地よく付き合っていくかを考えるための習慣です。
香りを使いながら体の中心に戻る時間を持つことで、不安や緊張がやわらぎやすくなり、「今の体でも大丈夫」という感覚が育ちやすくなります。
一年後、はっきり差が出る習慣
フェムケアは、人によっては思っているより早く変化を感じることがあります。
実際に、
「始めてすぐ、呼吸が変わった」
「体の感覚が戻ってきた感じがした」
そんな声も少なくありません。
そして、一月から続けていると、年末に振り返ったときに、また気づきます。
「今年、ずっと土台が安定してたな」
「そういえば、大きく崩れなかったな」
体調だけでなく、心の安定や、自分との向き合い方に、確かな違いを感じる人は多いです。
整えた分だけ、未来は応える
新しい一年を、無理なく、心地よく過ごすために♪
年始に始めるフェムケアは、そのことを一年かけて実感しやすい習慣です。
アロマでフェムケアを始めてみるのも、ひとつの選択です。
自分をコントロールするのではなく、自分を安心させる方向へ。
そんな選択肢も、あっていいのではないでしょうか。
何を使っているかは、聞いてもらえたら普通にお答えしています。
特に秘密ではないので、気になったら気軽に聞いてくださいね。
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